Demande de conseil!!!!!!!!!

Voila pourquoi je demande votre aide et conseil.
Je souhaite perdre environ 5 kilos avant la fin de l'année et je souhaite me remetre à la course a pied mais je ne sais pas a quel rythme.
Pouvez vous me donner des conseils déja au niveau régime alimentaire et fréquence pour la course a pieds.
Meri de votre aide

alors, en ce qui concerne la bouffe, cela va dépendre de tes habitudes alimentaires.... car il ne faut pas que se soit trop draconnien pour ne pas t'écoeurer. Donc, parles en nous un peu plus. Par contre, tu peux mettre plus de fruits dans ton alimentation.... les pommes, c'est trés bien. Evite le grignotage aussi. Et bois de l'eau.

La course à pied.... pas de conseils à donner. Désolé

ok alors au niveau fruits et légumes j'en mange pas mal mais je suis friant quand pas le tps de faire la bouffe de pizza ke cheeseburger des choses pas trop saine.

évite les graisses pour les cuissons et mange des légumes pour le reste va voir un pro

si je peut te donné un conseille inspire toi des diéte que suive les culturiste pro pour maigrire sa fonctionne trés bien c'est ce que je fait lol

voila un lien body.info parcour la rubrique séche et tu aura tout les conseille dont tu a besoin pour bien maigrire

bon courage

si a la base tu a une alimentation équilibré alord il te sufi juste de diminué les glucides pour maigrire

Je suis un spécialiste.

Evite le surplus de sucre.
Ensuite par du principe de bruler ce que tu vas manger.

Mange bien le matin et le midi,le soir mets toi a la diete,mange trés léger.
Si tu es vraiment trop lourd,évite la course a pied,car tu vas te flinguer les genoux,fait plutot du rameur au début.

Mange beaucoup de poisson,et de viande blanche.
Si tu fais du sport le matin,toujours avant le petit dej,histoire de taper dans tes réserves.

Pour la course a pied c'est 45mn a ton rythme,insiste quand tu sent que tes muscles te brule,c'est la qu'il faut insister,bois beaucoup d'eau pour éliminer.
Si tu veux continuer pizza ou hamburger,diminue tes doses.

recontacte moi le mois prochain pour une autre consultation. mort de rire

- Le docteur BOUNTKILLER viens de donner au public sa potion personnel!

...................mort de rire

trévis a écrit:

si je peut te donné un conseille inspire toi des diéte que suive les culturiste pro pour maigrire sa fonctionne trés bien c'est ce que je fait lol

voila un lien body.info parcour la rubrique séche et tu aura tout les conseille dont tu a besoin pour bien maigrire

bon courage

Attention,il n'est pas question de secher,mais de perte de poids.
On parle de sèche quand tu as déja atteint ton poids de travailleetque tu dois gommer les derniersrésidus de masse graisseuse et que tu veux dessiner ton corps.

Entre sécher et perdre du poid il y a tout un univers.

gladys a écrit:

- Le docteur BOUNTKILLER viens de donner au public sa potion personnel!

J'ai été semi pro en rugby pendant 4 ans,donc je connais un peut le sujet.

BOUNTYKILLER a dit:
Mange beaucoup de poisson,et de viande blanche.
Si tu fais du sport le matin,toujours avant le petit dej
Salut,
ne prend t-il pas un risque au niveau cardiaque?
:coucou:

Merci a tous et bountykiller je te tien au courant
Merci

murmure a écrit:

BOUNTYKILLER a dit:
Mange beaucoup de poisson,et de viande blanche.
Si tu fais du sport le matin,toujours avant le petit dej
Salut,
ne prend t-il pas un risque au niveau cardiaque?
:coucou:

Non, le risque serait là s'il s'entrainait à un semi marathon.... ce qui n'est pas le cas. Le but de la manoeuvre étant d'obliger ton corps à puiser dans tes reserves.

Bon, je vais vous dire un secret.....
Ma femme m'a mis au régime (avec mon accord, et à ma demande....° Le premier qui rigole, je lui claque le beignet!!
Elle s'y ai mise aussi. A 2, c'est plus facile.
On fait un régime de Weigth Wetcher (on en voit la pub à la TV).
C'est un truc à base de point. On a un capital point selon son age, son poids ses activités..... et chaque aliment est traduit en points. Moi, j'ai droit à 35 points. Et ben, je n'ai aucune sensation de faim, ni de manque. C'est très facile à mettre en place, même en travail de nuit avec vaccation de 10/12 heures. Il n'y a pas de faux repas en poudre et tout ça

Quand on y regarde de plus prét, on mange plus de fruits et légumes, plus de laitage, et on préferera les sucres lents au sucres rapides.

Mon objectif est de passé de 105 kg à 90kg (mon poids de forme de ma jeunesse ), avec une premiére victoire à 95Kg.
Je suis aujourd'hui à 103.4 kg et cela fait 2 semaines que je le fais.

Je ne fais pas de pub, mais cela est un bon moyen pour se restructurer l'alimentation si elle est chaotique

david40 a écrit:

Bon, je vais vous dire un secret.....
Ma femme m'a mis au régime (avec mon accord, et à ma demande....° Le premier qui rigole, je lui claque le beignet!!
Elle s'y ai mise aussi. A 2, c'est plus facile.
On fait un régime de Weigth Wetcher (on en voit la pub à la TV).
C'est un truc à base de point. On a un capital point selon son age, son poids ses activités..... et chaque aliment est traduit en points. Moi, j'ai droit à 35 points. Et ben, je n'ai aucune sensation de faim, ni de manque. C'est très facile à mettre en place, même en travail de nuit avec vaccation de 10/12 heures. Il n'y a pas de faux repas en poudre et tout ça

Quand on y regarde de plus prét, on mange plus de fruits et légumes, plus de laitage, et on préferera les sucres lents au sucres rapides.

Mon objectif est de passé de 105 kg à 90kg (mon poids de forme de ma jeunesse ), avec une premiére victoire à 95Kg.
Je suis aujourd'hui à 103.4 kg et cela fait 2 semaines que je le fais.

Je ne fais pas de pub, mais cela est un bon moyen pour se restructurer l'alimentation si elle est chaotique

et le saucisson dans le frigo samedi disparu dimanche c'est autorisé mort de rire

enfoiré.... tu as tout faux.... le saucisson c'etait pour le chat!! Il commencé à dater un peu, et c'était un reste de mon anniversaire.

ce que tu es mauvaise langue, tout de même.... j'y crois pas.... tu m'en réserve d'autres comme ça? t'es ma mére? mort de rire

De plus, pour info, oui c'est permis à petite quantité, au vu des points que cela représente.

Tu peux manger de tout, mais pas 3 tonnes

david40 a écrit:

murmure a écrit:

BOUNTYKILLER a dit:
Mange beaucoup de poisson,et de viande blanche.
Si tu fais du sport le matin,toujours avant le petit dej
Salut,
ne prend t-il pas un risque au niveau cardiaque?
:coucou:

Non, le risque serait là s'il s'entrainait à un semi marathon.... ce qui n'est pas le cas. Le but de la manoeuvre étant d'obliger ton corps à puiser dans tes reserves.

Merci le nain,d'autant plus que tu prends ton pti dèj juste aprés.
Aussi cate permet de faire un bon réveil musculaire.

mon épouse a fait le régime de david elle a encore les livres tu perds un peu mais après tu stabilises elle a perdu plus avec son régime en faisant attention à ce qu'elle mange mais elle doit se priver de beaucoup de choses pour David n'empoisonne pas la petite chatte avec ton saucisson périmé mort de rire

david40 a écrit:

Bon, je vais vous dire un secret.....
Ma femme m'a mis au régime (avec mon accord, et à ma demande....° Le premier qui rigole, je lui claque le beignet!!
Elle s'y ai mise aussi. A 2, c'est plus facile.
On fait un régime de Weigth Wetcher (on en voit la pub à la TV).
C'est un truc à base de point. On a un capital point selon son age, son poids ses activités..... et chaque aliment est traduit en points. Moi, j'ai droit à 35 points. Et ben, je n'ai aucune sensation de faim, ni de manque. C'est très facile à mettre en place, même en travail de nuit avec vaccation de 10/12 heures. Il n'y a pas de faux repas en poudre et tout ça

Quand on y regarde de plus prét, on mange plus de fruits et légumes, plus de laitage, et on préferera les sucres lents au sucres rapides.

Mon objectif est de passé de 105 kg à 90kg (mon poids de forme de ma jeunesse ), avec une premiére victoire à 95Kg.
Je suis aujourd'hui à 103.4 kg et cela fait 2 semaines que je le fais.

Je ne fais pas de pub, mais cela est un bon moyen pour se restructurer l'alimentation si elle est chaotique

ja perdu 18 kg en moins d'un an le prob cest qu'apres tu stagnes avec ces points donc faut toujours continuer et faire du sport egalement , pour moi cest une bonne technique , qui remplace le dieteticien car ca te permet de compter tes calories converti en point.
Par contre parait que ca marche pas pour tout le monde , mais moi je le conseil

Une seule solution , fait toi muter sur un site ou tu as 5 a 6 heures de rondes a effectuer.La marche a pied ,le meilleur des sports. Mange de tout mais en etant raisonnable sur les quantités. LOL

Bea a écrit:

Si tu fais attention tu peux manger de tout et perdre sans problème, par contre arrivé au poid souhaiter attention, le moindre écart et hop les kilos reviennent

Comme dans tout régime , par contre avec weight wetchers c'etait soit des frittes ou une pizza le samedi et jai pas repris ,

:meilleu: je viens de me faire une glace chocolat/macadamia

Viens voir, viens voir le docteur bounty killer !
non n'aie pas peur, viens voir le docteur mort de rire



je sors ok

BOUNTYKILLER a écrit:

Je suis un spécialiste.

Evite le surplus de sucre.
Ensuite par du principe de bruler ce que tu vas manger.

Mange bien le matin et le midi,le soir mets toi a la diete,mange trés léger.
Si tu es vraiment trop lourd,évite la course a pied,car tu vas te flinguer les genoux,fait plutot du rameur au début.

Mange beaucoup de poisson,et de viande blanche.
Si tu fais du sport le matin,toujours avant le petit dej,histoire de taper dans tes réserves.

Pour la course a pied c'est 45mn a ton rythme,insiste quand tu sent que tes muscles te brule,c'est la qu'il faut insister,bois beaucoup d'eau pour éliminer.
Si tu veux continuer pizza ou hamburger,diminue tes doses.

recontacte moi le mois prochain pour une autre consultation. mort de rire

et plus de coca, le moin possible de frites et pas trop d'alcool

merci pour tous ces renseignements je vais commencer des demain mon objectif perdre 10kg, si vous avez d'autres conseils, des exercices à faire chez soi par exemple.

a [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Salut !
La course à pied est très bon pour le coeur mais si ton objectif est de perdre du poid, saches que tu commences à bruler la graisse qu'à partir d'environ 1 heure de course donc bonne chance... mort de rire
Si tu veux perdre du poid, c'est clair que c'est l'équilibre alimentaire qu'il faut privilégier. Je pense qu'en vélo, tu en grilleras plus surtout si tu charges un sac à dos !!! Allez hop, hop deux agglos et de belles montées...
Bon courage à toi.
Pour ma part, c'est volley-ball, squash, natation, badminton et balades avec toutou... et ça grille pas trop mal vu que je bouffe comme un sac et que j'ai mon poid de référence.

Voilà, ça reste un avis personnel car je ne suis pas nutritionniste, ni docteur !!! :marrrant:

frederic57 a écrit:

Salut !
La course à pied est très bon pour le coeur mais si ton objectif est de perdre du poid, saches que tu commences à bruler la graisse qu'à partir d'environ 1 heure de course donc bonne chance... mort de rire
Si tu veux perdre du poid, c'est clair que c'est l'équilibre alimentaire qu'il faut privilégier. Je pense qu'en vélo, tu en grilleras plus surtout si tu charges un sac à dos !!! Allez hop, hop deux agglos et de belles montées...
Bon courage à toi.
Pour ma part, c'est volley-ball, squash, natation, badminton et balades avec toutou... et ça grille pas trop mal vu que je bouffe comme un sac et que j'ai mon poid de référence.

Voilà, ça reste un avis personnel car je ne suis pas nutritionniste, ni docteur !!! :marrrant:

La course est à évitée si tu te retrouves vraiment en surcharge,car tu vas te flinguer les genoux.
Rameur,vélo au début c'est bien.

Moi je perd 1kg par semaine en faisant:
1 petit déjeuner avec 4 biscottes maxi et trés peu de beurre
1 collation a 10 h (1 fruit ou 1 laitage)
1 repas du midi avec légumes et viande (150 gr viande blanche)
1 collation a 16h ( 1 fruit ou 1 laitage)
1 repas le soir (légumes poisson laitage et fromage)

Tous ca bien sur avec 3 fois par semaine, 1h de vélo d'appart et de la marche de temps en temps

:marrrant: Patricia... ce que tu mange en une journée, c'est un peu moins d'un repas pour moi :marrrant:

david40 a écrit:

:marrrant: Patricia... ce que tu mange en une journée, c'est un peu moins d'un repas pour moi :marrrant:

Non non je t'assure je mange bien et légumes a volonté donc je te promet ta plus faim en sortant de table

Il y a un petit truc qui marche bien, ce sont les pâtes hyperprotéinées.
Le secret c'est que l'organisme consomme plus de calories à décomposer les protéines que ce qu'elles apportent en énergie.
Donc tu puises dans tes graisses.

Mon secret de beauté:

Sur 15 jours.

Un petit dej complet (1 laitage, fruit, pain "complet" pour les fibres, café...)

Le midi des pâtes, des pâtes oui mais à la protéine (sauce tomate ou poêlée de légumes congelés) avec pain complet tranché (1 tranche) fruit ou laitage

Le soir viande grillée ou poisson avec légumes. Pain complet (1 tranche), fruit ou laitage.

Boire tout au long de la journée (2l mini). Eviter les sucres, gras et sel.

un petit regime SOUPE AU CHOUX!
Perte de 5 à 7kg en une semaine :coucou:

gladys a écrit:

un petit regime SOUPE AU CHOUX!
Perte de 5 à 7kg en une semaine :coucou:

oui mais penas a ton entourage par ce que le choux bonjours :marrrant:

Pour la perte de poids je preconnise le port du costume et 2 a3 BA de45k ainsi que 3 ROTTOTOS de50 k mort de rire mort de rire mort de rire :marrrant: :marrrant: :marrrant: :marrrant: c'est une blague courage.