perte de poid et perte de muscle

salut a tous je suis en ce moment en pleine perte de poid mais j ai l impression de perdre mon muscle plutot que ma masse graisseuse auriez vous quelque conseil car j ai penser a la proteine mais j ai peur de reduire la perte de poid ou meme de reprendre de la beudene a savoir que j ai beaucoup a perdre et au passage si vous auriez quelque remede contre les courbatures merci d avance :coucou:

salut,

je ne suis pas une experte de la perte de poids mais si tu ne veux pas perdre ta masse musculaire, la seule solution est de faire du sport, en plus d'un régime adapté, c'est assuré de marcher !!

je fait du free fight meme si je derouille au niveau cardio

lors d'un régime, c'est un des problémes majeurs. Ta masse musculaire peut prendre un sacré coup par rapport à ta masse graisseuse.
Il est important d'avoir une activité physique en complément de ton régime alimentaire afin de "compenser" cet inconvénient.
En ce qui concerne les courbatures, c'est un peu flou.... c'est aprés un effort que tu en as, c'est surtout aux jambes? etc etc

Tu ne perds pas de muscles,mais du volume ce qui n'est pas la même chose.
Pour perdre du muscle,il faut ne plus avoir de matérière graisseuse et suivre un régime pas assez riche.
pour l'instant tu ne perds que du poids donc du volume,avant de perdre du muscle il y a un bon bout de chemin à parcourire,le muscle tu le perds quand tu as séché,et si tu suis pas un régime adapté,tu vas "bruler" du muscle.
Mais tu es sur la bonne voie pour ce qui est la perte de poids,continue et te soucie pas de tes muscles.

Pour ce qui est des courbatures je peux te conseiller de bien etirer ton muscle avant et apres ton sport. Puis de boire de l'eau et normalement il n'y a pas de courbature.

d apres toi bounty je continue la perte de poid sans me soucier du muscle et en ce qui concerne les courbature c es le lendemain du sport au reveil que je me rend compte que j ai peut etre un peu forcer

goldo a écrit:

d apres toi bounty je continue la perte de poid sans me soucier du muscle et en ce qui concerne les courbature c es le lendemain du sport au reveil que je me rend compte que j ai peut etre un peu forcer

Oui continue,il n'y a pas de soucis.
Quel est normalement ton poids de forme?
Pour les courbatures,étirements et beaucoups d'eau.

93 kg et je suis monter a 141 avec le diabete cela fait 3 semaine que j ai perdu 6 kg pour le moment

goldo a écrit:

93 kg et je suis monter a 141 avec le diabete cela fait 3 semaine que j ai perdu 6 kg pour le moment

Tu as gonflé en quelque sorte,il m'est arrivé la même chose à cause des infiltrations que l'on me faisaient.
Continue à perdre du poids,ca va aller vite en plus.
La muscu tu pourras reprendre quand tu seras a 110 ou 115 kg.

merci des conseils je te tiendrai au courant de l evolution
bonne soiree a tous car soiree prison break
LOL!!!!!!

[quote="goldo"]merci des conseils je te tiendrai au courant de l evolution
bonne soiree a tous car soiree prison break
LOL!!!!!![/quote

Ok,par contre je ne suis pas dieu,donc demande conseille à un nutrionniste ou a ton toubib,mais je te conseillerais surtout d'aller voire la médecine de sport,ils sont trés compétents.

désolé de contredire bountykiller mais en cas de perte de poids, on perd en moyenne 30% de masse musculaire par kilos perdus, le seul moyen de réduire ce rapport est de consommer plus de protéine,au min. 1.8g par kilo de corps(attetion 3.8g grand max sinon, problème de reins assurés)il faut compter 2g. ainsi on peut réduire ce pourcentage jusqu'a 20% ou à peine moins(15% grand max), lors de la supplémentation en protéines il faut boire plus,encore pour les reins pour qu'ils aient plus de facilité à filtrer.
lors de la prise de protéine, si on maîtrise l'apport en glucides, la perte de poids n'est en rien entâchée, les protéines sont donc à conseiller en cas de régime(surtout si on veut garder du muscle)
pour les courbatures:échauffement obligatoire(10 minutes minimum),étirements après chaque éfforts et le lendemain si possible, hydratation suffisante(0.5litre par heure environ selon l'éffort), travail d'endurance(long terme)pour favoriser l'élimination de l'acide lactique accumulée lors de l'éffort.

londusboob a écrit:

désolé de contredire bountykiller mais en cas de perte de poids, on perd en moyenne 30% de masse musculaire par kilos perdus, le seul moyen de réduire ce rapport est de consommer plus de protéine,au min. 1.8g par kilo de corps(attetion 3.8g grand max sinon, problème de reins assurés)il faut compter 2g. ainsi on peut réduire ce pourcentage jusqu'a 20% ou à peine moins(15% grand max), lors de la supplémentation en protéines il faut boire plus,encore pour les reins pour qu'ils aient plus de facilité à filtrer.
lors de la prise de protéine, si on maîtrise l'apport en glucides, la perte de poids n'est en rien entâchée, les protéines sont donc à conseiller en cas de régime(surtout si on veut garder du muscle)
pour les courbatures:échauffement obligatoire(10 minutes minimum),étirements après chaque éfforts et le lendemain si possible, hydratation suffisante(0.5litre par heure environ selon l'éffort), travail d'endurance(long terme)pour favoriser l'élimination de l'acide lactique accumulée lors de l'éffort.

Ne soit pas désolé au contraire,mais ta masse musculaire ne bouge pratiquement pas pour peux que tu fasses de l'exercice.
Je perd du poids en ce moment à tout berzingue,mais ma masse musculaire n'à pas bougé d'un iotat.
De perdre de la masse musculaire cela m'est arrivé une fois,mauvais régime je brulais mes muscles.

BOUNTYKILLER a écrit:

londusboob a écrit:

désolé de contredire bountykiller mais en cas de perte de poids, on perd en moyenne 30% de masse musculaire par kilos perdus, le seul moyen de réduire ce rapport est de consommer plus de protéine,au min. 1.8g par kilo de corps(attetion 3.8g grand max sinon, problème de reins assurés)il faut compter 2g. ainsi on peut réduire ce pourcentage jusqu'a 20% ou à peine moins(15% grand max), lors de la supplémentation en protéines il faut boire plus,encore pour les reins pour qu'ils aient plus de facilité à filtrer.
lors de la prise de protéine, si on maîtrise l'apport en glucides, la perte de poids n'est en rien entâchée, les protéines sont donc à conseiller en cas de régime(surtout si on veut garder du muscle)
pour les courbatures:échauffement obligatoire(10 minutes minimum),étirements après chaque éfforts et le lendemain si possible, hydratation suffisante(0.5litre par heure environ selon l'éffort), travail d'endurance(long terme)pour favoriser l'élimination de l'acide lactique accumulée lors de l'éffort.

Ne soit pas désolé au contraire,mais ta masse musculaire ne bouge pratiquement pas pour peux que tu fasses de l'exercice.
Je perd du poids en ce moment à tout berzingue,mais ma masse musculaire n'à pas bougé d'un iotat.
De perdre de la masse musculaire cela m'est arrivé une fois,mauvais régime je brulais mes muscles.

Avec un bon régime adapté ont gagne de la masse musculaire et ont perd l'eau et les mauvaises graisses