La colonne vertébrale

Bsr,

Pour soulager la colonne il y a 2 zones à muscler:

-les abdo (crunchs sur banc ou au sol)

-les lombaires (banc à lombaires)

Ces 2 types de muscles composent la ceinture naturelle et permettent de tenir et de serrer correctement la colonne vertébrale.

@+

Surtout éviter de se retrouver en surcharge,et veiller a ceque vos longueurs de jambes soit identique,si ce n'est pas le cas penser a mettre des semelles sur mesures.

Oui Bounty,

D'ailleurs moultes pratiquants masculins de muscu "oublient" d'entraîner leurs abdos....et hop le "bedou" qui étire la ceinture mort de rire mort de rire

Des vrais abdos "quanterbro"

Je les incorpore dans mon échauffement, pour débuter 150 crunchs bien enroulés pour muscler la base pelvienne + 100 lombaires + étirements et voilà une ceinture scapulaire bien en forme.

Ayant commencé à travailler dans les champs vers 9/10 ans, lordose, sciatique + scoliose sont venues se greffer, avec la muscu adieu douleurs :meilleu:

Les CPAM devraient rembourser partiellement ce traitement celà couterait moins cher que des séances de kiné à gogo

@+

Mes abdos je les travaille pendant mon fractionné,moins a faire et aussi efficace.

moi suite à une visite médicale on m'avait conseiller des semelles orthopédiques car la douleur dans la colonne provenait d'une mauvaise position des pieds (voute plantaire) enfin d'après les spécialistes

buru a écrit:

moi suite à une visite médicale on m'avait conseiller des semelles orthopédiques car la douleur dans la colonne provenait d'une mauvaise position des pieds (voute plantaire) enfin d'après les spécialistes

Ils n'ont pas eu tort,il suffit d'un décalage de quelques mm pour te retrouver avec une colonne vertébrale en vrac,en fait ton bassin va vouloir compenser pour rester droit et c'est toute la colonne qui prends.

Dans ma région je connais de très bon docteur , à la médecine parallèle ils sont très doués et donnent de bon conseil exemple : pour la colonne le tassement de vertèbres il faut fabriqué un instrument de fortune , pour pouvoir se retrouver les jambes en l'air et la tête en bas sans toucher le sol et resté pendu entre 5 et 10 minutes c'est bénéfique . Vous rectifié la colonne et en plus vous oxygéné le cerveaux le sang circule mieux dans votre corps . Moi je le fais 2 fois part semaines j'ai aucun problème de dos ( je touche du bois ) .

buru a écrit:

moi suite à une visite médicale on m'avait conseiller des semelles orthopédiques car la douleur dans la colonne provenait d'une mauvaise position des pieds (voute plantaire) enfin d'après les spécialistes

j'ai ca moi aussi mais par rapport a ma deviation de la hanche et ma scoliose elles ont ete faites sur mesures par mon cousin kine sur paris mais bon ca n'm'enpeche pas d'avoir toujours mal et d'avoir assez regulierement des vertebres qui s'baladent et m'font de grosses miseres

nager à la piscine de temps en temps trés bon.

chrishard a écrit:

nager à la piscine de temps en temps trés bon.

Bêmole sur la piscine,car elle peut être plus néfaste qu'autre chose.
Pour la pratique de la piscine il faut que tout soit en place et correctement.

chrishard a écrit:

nager à la piscine de temps en temps trés bon.

oui c'est vrai mon kine m'avait dit d'en faire et de nager sur le dos c'est tres bon mais quand il fait froid chuis pas du tout motivee

exacte vous avez tous les deux raisons , j'ai zaper de le mettre dans ma close . Il faut surtout nager sur le dos .

chrishard a écrit:

exacte vous avez tous les deux raisons , j'ai zaper de le mettre dans ma close . Il faut surtout nager sur le dos .

Disont qu'il faut éviter les gestes non naturels,la brasse n'est pas un geste naturel.

vrai , en plus ton épouse est kiné alors tchao.

chrishard a écrit:

vrai , en plus ton épouse est kiné alors tchao.

Si c'est à moi que cela s'adresse,mon épouse n'est pas kiné,elle est préparatrice et conseillère en phyto.
Pendant quelques années j'étais semi-pro en rugby,donc il me reste encors quelques notions.

claire a écrit:

chrishard a écrit:

nager à la piscine de temps en temps trés bon.

oui c'est vrai mon kine m'avait dit d'en faire et de nager sur le dos c'est tres bon mais quand il fait froid chuis pas du tout motivee

tu veit que je te ramene ???
mort de rire mort de rire mort de rire

knpv a écrit:

claire a écrit:

chrishard a écrit:

nager à la piscine de temps en temps trés bon.

oui c'est vrai mon kine m'avait dit d'en faire et de nager sur le dos c'est tres bon mais quand il fait froid chuis pas du tout motivee

tu veit que je te ramene ???
mort de rire mort de rire mort de rire

t'es con toi mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire